第56章 学武[2/2页]

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    今天能不能先学起来。”余青青见王武师过来，就赶忙过去。边走边跟李万和挥手。

    nbsp跑到王武师跟前，“王师傅我今天能跟你练习学武吗？”余青青星星眼的说道。

    nbsp对于学武她充满了好奇，想象自己飞檐走壁，行侠仗义。

    nbsp王武师打量着这孩子，刚刚在前厅没注意观察，这孩子瘦瘦弱弱，看着就是营养不良，这身体还需要好好调理，不然容易练坏。

    nbsp“你这副身体太弱了，平时多吃点好的才行，后期强度上来，你这小身板可能坚持不了多久，才开始我们不能好高骛远，我现在只希望你能把基本功给练好，武术不是一天两天能练成的，需要一个长久的过程，基本功是奠定你后面的一个基础，不要学习一两日觉得自己是个人才，就信心满满的学习高难度动作，只会损害你的身体。”王武师先把注意事项跟余青青交代，他怕这孩子莽撞，好高骛远，急于求成。

    nbsp“王师傅你放心，我知道一个道理，那就是饭是一口一口吃的，水也是一口一口喝的，我也是慢慢才长大的，所以练武是一个慢活，需要慢慢来。”王武师听到这孩子这么说，就知道他是懂这些的。只希望他是一个好苗子。

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    nbsp接下来王武师就把平日的练武的日常给余青青讲了一遍：练武的基本功主要包括以下几个方面：1.nbsp站桩，主要是增强下肢力量、平衡和稳定性。平日主要以马步桩、弓步桩、虚步桩等。

    nbsp2.nbsp步法，主要是提升移动速度和灵活性。平日主要以弓步、马步、仆步、虚步、歇步等。

    nbsp3.手法，主要是增强上肢力量和协调性。平日以拳、掌、勾、爪等。

    nbsp4.nbsp腿法，主要是提高腿部力量和灵活性。平日以踢、蹬、扫、摆、弹等。

    nbsp5.nbsp身法，主要是提升身体的协调性和反应能力。主要以闪、转、腾、挪等。

    nbsp6.nbsp呼吸，主要是调节呼吸，增强内功。主要以腹式呼吸、逆腹式呼吸等。

    nbsp7.nbsp柔韧性，主要是提高身体柔韧性，防止受伤。主要以压腿、劈叉、下腰等。

    nbsp8.nbsp力量，主要是增强全身力量。主要以俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。

    nbsp9.nbsp速度，主要是提升动作速度和反应能力。主要以短跑、快速出拳、踢腿等。

    nbsp10.nbsp耐力，主要是增强体能和持久力。主要以长跑、跳绳、循环训练等。

    nbsp11.nbsp协调性，主要是提高身体各部位的协调能力。主要以组合动作、套路练习等。

    nbsp12.nbsp平衡，主要是增强平衡能力。主要以单腿站立、平衡木练习等。

    nbsp13.nbsp眼法，主要是提升观察和反应能力。主要以眼随手动、眼观六路等。

    nbsp14.nbsp心理，主要是增强心理素质和专注力。主要以冥想、静坐、心理暗示等。

    nbsp15.nbsp套路，主要是综合运用基本功，提升实战能力。主要以长拳、太极拳、南拳等。

    nbsp（ps：上面素材来自网络）

    nbsp余青青听得头脑发胀，要是有本子和笔就好了，可惜没有，王武师见这孩子听得两眼无神，就说道“我今天也是指给你讲个大概，你自己知道就行，要是有什么不懂可以来问我，还是那句话，练武需要持之以恒。”

    喜欢。

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