第 314章 来演乞丐的三哥[2/2页]

天才一秒记住本站地址：[18中文网]https://m.18zw.cc最快更新！无广告！

    肥胖：如果吃完饭就睡觉，肌体以及身体的其他器官就会代谢缓慢，能量消耗相对减少，那么会使食物大量的被身体所吸收，不能消化完全的食物，热量也会停留在机体内，引起肥胖。

    3、胃食道反流病：如果吃完饭就睡觉，由于平躺的姿势会让胃液、胆汁重新反流到食道中，而这些酸性的物质可以对食道产生强烈的刺激，患者就会出现胸骨后疼痛、烧心等症状，很容易使人患有胃食道反流病，还会导致消化功能失调。部分人群习惯于吃完就睡，这不是一个健康的生活习惯，可能会对身体各个方面产生不利影响，可导致胃排空障碍、睡眠质量不佳，长期如此还可能导致肥胖的风险增加。

    1、胃排空障碍：吃完就睡，人体躺在床上处于一个水平的状态，此时摄入的食物无法通过地心引力的作用，按照正常速度通过食道、胃部和肠道，就会造成胃排空障碍。一方面，因为食物堆积会加重胃肠道负担，导致胃肠蠕动速度减慢，消化不良的情况就会出现，主要表现为腹胀、腹痛等腹部不适症状。另一方面，也容易诱发胃食管反流，因为吃完就睡会导致胃内容物堆积，此时食管下段括约肌容易出现松弛就会反流，反流物可反流至食管，甚至咽喉及口腔部位，可能导致反酸、烧心、呕吐等不适症状出现。吃完就睡除了会导致上述肠胃不适症状，还会因为胃排空障碍，导致胃酸侵蚀食管、胃部黏膜，可诱发食管炎、胃炎等消化系统疾病；

    2、睡眠质量不佳：吃完就睡时，胃肠道的血液供应会增加，脑部的血供就会随之减少，加之胃肠道不适症状的存在，会导致睡眠质量不佳的情况出现，会导致睡醒后依然精神萎靡，容易犯困；

    3、肥胖：吃完就睡，机体所摄入的热量无法被充分消耗，就会转化为脂肪导致肥胖的情况出现。

    因此，不建议吃完就睡，建议每餐吃78分饱，吃完饭30分钟后散散步走动一下，再睡觉，这样才有利于食物消化吸收。对于本身胃肠道功能差的人群，要选择易于消化的食物，少食多餐。

    吃完饭马上困而且嗜睡可能是生理因素、个人习惯、血清素和血糖的升高等因素导致的，原因不同，治疗方法不同。

    1.生理因素：

    在用餐后，由于胃部需要消化食用的食物，因此血液会集中在胃部，导致脑部血流量减低，因此会感到乏力、犯困。

    一般不需要特殊治疗。

    2.个人习惯：

    若在饭后经常小睡一会，形成个人习惯或者生物钟，则每到饭后也会想要睡觉。如无其他不适，这种现象是正常现象，不需要刻意调整，按时吃饭即可。

    3.血清素和血糖的升高：

    吃饭后摄入更多的糖分，血糖升高时血液循环相对减慢，大脑供血供氧相对不足，产生想睡觉的症状。饭后胰岛素的大量分泌，引起色氨酸在大脑转变为血清素，血清素增高导致饭后想睡。应戒烟、限制饮酒，控制血糖、血压、血脂在正常水平，体重控制在正常范围内。加强运动锻炼，如快走、慢跑等。血脂过高一般是由于不良的生活饮食习惯引起的，与吸烟酗酒、进食高脂肪食物、遗传因素、甲状腺功能减退等原因有关。

    （小微等等。）

第 314章 来演乞丐的三哥[2/2页]

『加入书签，方便阅读』